Miks vaatas 51 miljonit inimest ühe mehe tuharate treeningut?

Üks lihtne tuharate treening kogus TikTokis 51 miljonit vaatamist, kuid mitte niivõrd harjutuste, kuivõrd treener Nunzi enda tuharate pärast. Kommentaariumis hakkas teema elama oma elu, kuni fitnessiekspert selgitas, mis sellise kehakuju taga tegelikult peitub.

Treeningut saab teha kodus, ilma jõusaali ja vahenditeta: 50 laia asendiga sumokükki, 40 balletiasendis kükki, 30 väljaastet mõlemale jalale, 20 ühe jalaga rumeenia tõmmet ja 10 plahvatuslikku tuharapinguldust. Nunzi, kes on sertifitseeritud tippreener (ISSA master trainer), jagas seda videot lihtsalt kui kodus tehtavat alakeha treeningut. Vaatajate pilk aga püsis hoopis tema enda tuharatel.

Kommentaarid täitusid nii naljade kui ka kiitusega. „Naerate küll, aga mina võtan tema nõuandeid tõsiselt. Tõendid on olemas,“ kirjutas üks vaataja. Teised küsisid naljatledes, kas tema tuharad üldse elutuppa ära mahuvad, ning mõned tunnistasid ausalt, et video tekitas neis ebamugavust. Leidus ka neid, kes otsustasid harjutused kohe ise proovile panna, öeldes, et hakkavad kükitama kohe pärast tööpäeva lõppu.

Fitnessiekspert Dani Carr, kes juhib mitut Anytime Fitnessi klubi, hoiatas siiski, et sama treening ei anna kõigile sama tulemust. „See, mida ta teeb, on kindlasti parem kui mitte midagi teha – need harjutused aitavad tuharalihaseid aktiveerida ja tugevdada,“ ütles Carr. Samas lisas ta, et Nunzi teistest videotest paistab, kuidas mees treenib ka raskete trosside ja kaaludega, mis on tema sõnul palju tõenäolisem seletus nähtud tulemustele.

Carri sõnul on võtmesõna progresseeruv koormus ehk harjutuse pidev raskemaks muutmine. „Keha harjub aja jooksul sama koormusega, nii et mõne nädala pärast muutuvad samad kehakaaluharjutused vähem tõhusaks, kui koormust ei suurenda,“ selgitas ta. Seega võib Nunzi treening olla hea algus, kuid kes soovib rohkem lihasmassi, peab varem või hiljem koormust suurendama.

Carri hinnangul mängib video populaarsuses suurt rolli ka lihtsalt uudsus – meeste keskendumine alakeha treeningule on midagi, mida harva nähakse. „Aastaid turundati tuharatreeningut peaaegu ainult naistele, nii et mehe keskendumine alakeha treeningule on kohe pilku püüdev,“ ütles ta. Tugevad tuharalihased aitavad tema sõnul aga ka jõudlust parandada ja seljavalu ennetada, mistõttu tasub harjutusi proovida – aga ilma ootuseta, et üks viraalne treening annab kõigile sama tulemuse.

Allikas: Bored Panda